warzywa na

wiesz jak tyka ci tyle ulozyl to sie tego czymaj ,ale opieraj sie na podanych produktach:otreby,platki,nabial,ryby,mieso,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona,warzywa i odrobina owocow

[...] to gdzie jej dolac? Nie wiem czy 30-40g na raz przy ktoryms z innych posilkow, do ktorych daje oliwe, to nie bedzie za duzo? Co do warzyw, zdaje sobie sprawe... Jakie warzywa polecasz? Oprocz marchewy na surowo, ktora moge gdzies jeszcze wcisnac. Najlepiej cos co nadaje sie do parowania, to robiloby sie razem z kurka :P Moga byc brokuly, [...]

[...] bral ryz 100g i piers 100g , ale to chyba malo? i skoro mam 2 pojemniki to po treningu tez zamiast gainera cos o podobnych proporcjach. Ale czy to nie za malo ? Natomiast te warzywa postaram sie do wiekszosci posilkow upchnac juz zapowiedzialem w szkole ,ze od teraz bede zasuwal z ryzem i kura na przerie :D jeszcze nie przynioslem a chca juz [...]

[...] stolowa oliwy z oliwek/płatki kukurydziane 80-100g z mlekiem okolo 300ml + 2jaja całe na twardo i łycha stolowa oliwy z oliwek 2.kurczak/schabowy + 80-100g ryzu białego + warzywa(pomidor ze szczypiorkiem/marchew/papryka itp) 3.filet z mintaja/tunczyk w kawalkach + kasza gryczana 100g 4.twaróg poltlusty(z godz przed snem) okolo 125-150g + [...]

[...] i ważę; posiłki spożywam w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, [...]

[...] i ważę; posiłki spożywam w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: kurczak/schab/ryba, bardzo dużo warzyw, kiszonki itp, kolacja szpinak, [...]

rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?

[...] nie jestem nasycony, więc najczęściej między obiadem, a kolacją. Nie jadam tłusto. W ciągu całego tygodnia raz zamiast obiadu po treningu zamieniam go na kurczaka oraz ryż/warzywa. Dodatkowo od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie [...]

[...] nie zaszkodzą Ci, pod warunkiem, że nie będzie w nich codziennie wędlin, zamiennie może byc nawet kurak w chlebie, pieczywo samruj oliwą z oliwek najlepiej. I dalej, nie ma sensu powielac takiego posiłku w dalszym planie. Pomyśl np. o sałatce z dwóch, trzech całych jaj na twardo z twarogiem , do tego warzywa i to wszystko polane oliwą z oliwek.

[...] wszystkie, staram się jedynie wyrzucić te utwardzane. Obiady jem tłusto i z patelni, inne posiłki przeważnie bardziej racjonalne - ryż plus jaja/ryba/kurczak/ ser biały i warzywa. Jednak w czasie wakacji muszę zbadać cholesterol jak to wygląda bo kilka lat do tyłu był ok. Gdy chcę podbić kaloryczność to dolewam oliwy z oliwek. Przegryzam [...]

mozesz zrobic jajecznice na sniadanie, owoce wliczasz do bilansu, warzywa nie, zacząłbym od max 6g węgli i obserwowal przez 10-14 dni jak będzie z wagą

[...] to jakaś porażka, czytam to jedni piszą że ryż można bo po czym biorę książkę i przez pół książki piszą mi że nie można bo .... itd. Do tego tu gdzie mieszkam jedynymi warzywami które realnie moogę dostać jako świeże to włoszczyzna i czasem kapusta, więc ta dieta to katorga bo jest nudna strasznie. Co do kolana to ma uszkodzony staw [...]

[...] :-) Zestaw wczorajszy czyli sylwestrowy: 1. Owsianka z twarogiem śmietankowym, wiórkami koko, mandarynką 2+4. Ciasto białkowe z bananem 3. Kurze wątróbki, pęczak, warzywa 5. Pizza ze spodem dyni (a na niej salami, mozarella, koncentrat pomidorowy), pieczona dynia nadziewana wieprzowiną z warzywami i serem Na zdjęciach dania z dyni. [...]

[...] - tłuszczowe. Przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Poza tym wywal ten chleb słonecznikowy z diety. Do wszystkich posiłków dodawaj warzywa, których nie wliczasz do bilansu kalorycznego ( nie licząc strączkowych ). Wywal tuńczyka z puszki. Nie może być on na stałe w Twojej diecie. Stosuj go jedynie jako [...]

[...] Panowie ciągle o tym samym,każde zadane pytanie = dieta. Nie wszystko co spożywamy jest dobre, wspaniałe, zdrowe i zbawienne, nie będę się tu rozpisywał o pestycydach na warzywach czy owocach, czy mutacjach na zwierzętach bo to zbyt szeroki temat, ale wniosek jest prosty i oczywisty, dieta jest świetna na wszystko! ale nie można ciągle [...]

[...] wkomponuję w dietę. Wiem, wiem, ale jakoś do tej pory ciężko mi było sobie wyobrazić o 19-19.30 jeść ryż z mięchem. To taka typowo kolacyjna pora, ale ok. Spróbuję. O warzywa jak najbardziej. Jest to mój najmocniejszy punkt. Może nie są urozmaicane, ale jest ich dużo. Papryka/pomidory/ogórki konserwowe/zielone/brokuły/fasolka szparagowa. [...]

[...] opakowanie twarogu do 1g tluszczu, 30g bialka 3posilek- 13.45 6kromek chleba pelnoziarnistego- 120g wegli 6 plastrow sera- 40g bialka 4 plastry wedliny- 30g tluszczu warzywa- salata, ogorek itp maslo, majonez- 10g tluszczu 4posilek- 18, do poltorej h przed treningiem, nie moge zjesc wczesniej bo z pracy wlasnie okolo 18wracam a w pracy [...]

[...] dodawać węgle? Myślałem, żeby najpierw dołożyć po treningu, potem do posiłku przed treningowym, a dopiero potem, po 2-3 tygodnia do posiłku o 11:00 (teraz tylko mięso i warzywa, przede wszystkim sałata, do tego olej i trochę majonezu), na końcu do obiadu o 16:30. Po woli, w miarę jak będę wprowadzał węgle, będę ucinał tłuszcze, białko bez [...]

[...] proporcji składników, póki co wyglada to tak PODAJ WIEK, WAGE i WZROST Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko DAJ ZE 2 zrob omlet/jajecznice z warzywami -kieliszek oliwy z oliwek (wtedy czuję się najedzony) Posiłek w szkole (ok. godziny 12) 2 POSILKI W SZKOLE -Dwie kromki chleba RAZOWEGO -pierś z kurczaka (pierś [...]

W śniadaniu daj większą ilość białka oraz węgli, możesz dołożyć trochę tłuszczu. Jeżeli 2 posiłek jest w szkole, to zabieraj pojemnik na jedzenie a w nim warzywa polane tłuszczem, białko i węgle. A jeżeli to nie możliwe to razowiec pełnoziarnisty, grubo posmarowany masłem z pokrojonym gotowanym mięsem. Jest duża różnica. Chodzi o to, że ryż biały [...]